Od začátku března do začátku dubna
Charakteristika:
Rozvoj vytrvalosti – tzv. objemový trénink, zařazení silových intervalů. Najíždění objemu: TF do úrovně aerobního prahu – tj. do cca 55% max TF, kadence: vyšší 80-90 ot./min., výkon: rovnoměrný.
Silová vytrvalost: TF: aerobní až anaerobní práh- tj. cca 55-85% max TF, kadence: nízká 50-65 ot./min., výkon: krátkodobé špičky.